軟床真的是越軟越好嗎？

　　當我們買床的時候，總是覺得軟床更舒服，但長輩總是建議我們不要買軟床。睡在柔軟的床上不好。但我們很難理解。睡在軟床上不是更舒服嗎?軟床不是越軟越好嗎?

　　西方人睡在柔軟的床墊上，也就是說，床越柔軟越好?不!不!不!太柔軟的床，躺在上面的人會使脊柱處于彎曲狀態，短期內他們會感到腰痛。在很長一段時間內，它還會導致身體中部的下沉，身體上部肌肉的松弛和身體下部肌肉的緊張，這很容易導致腰部肌肉和骨骼的緊張，甚至導致脊柱的彎曲或扭曲!如果生長發育期的兒童長時間睡在柔軟的床上，會影響他們脊柱的發育，導致駝背和脊柱彎曲變形!因此，醫生建議睡在硬板床上并不意味著直接睡在硬板床上，而是應該在床板上墊一個3~5cm的墊子，即床頭軟，床底硬，符合人體脊柱的正常曲線。

　　人體脊柱的正常生理結構從側面呈S形生理彎曲。如果睡在硬板床上，就無法與人類脊柱的正常曲線相匹配，腰部也無法支撐。經過很長一段時間后，很容易造成緊張和加重癥狀，如腰痛。一張好床對身體的突出部分、骨骼和關節有一定的影響。睡在硬床上，只有頭部、背部、臀部和腳跟能承受壓力。脊柱將處于僵硬和緊張狀態，這需要腰部肌肉的支撐。睡覺時，它無法達到應有的放松效果。因此，不要讓你認為的“硬床”損害健康。

　　我們應該睡什么樣的床?

　　1.軟硬度3:1

　　記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選擇床墊時，不妨遵循3:1的原則。對于厚度為3厘米的床墊，向下壓1厘米是合適的;10厘米厚的床墊也是如此，床墊略微凹陷。3厘米是中等軟硬，以此類推。

　　2.附著力：平躺時用手測量

　　合適的床墊可以保持脊柱自然伸展，與肩部、腰部和臀部完全貼合，不會留下空隙。

　　教你一個方法：

　　平躺在床墊上，向內伸展手，看看頸部、腰部、臀部和大腿的三個明顯彎曲之間是否有間隙;再次翻到一邊，嘗試同樣的方法，看看身體曲線的凹部和床墊之間是否有間隙。如果手可以很容易地穿插在空隙中，那就意味著床太硬了。如果手掌靠近間隙，則證明床墊與睡眠時頸部、背部、腰部、臀部和腿部的自然曲線非常吻合。

　　3.厚度：彈簧墊12~18cm

　　床墊越大越厚越好，但這與床墊的支撐力有關，尤其是彈簧床墊。如果彈簧長度保持不變，且底部緩沖材料變厚，則得到的支撐力不好。彈簧墊的理想厚度為12~18cm。彈簧因質量問題變形，會影響承載力，應及時更換。

　　在購買軟床時，盡量先試用一下。如果能把身體和軟床搭配起來，這表明這張床非常適合我們。買一張床似乎花費不多，但買一張不合適的床會對我們的頸椎和脊柱造成壓力，并加速腰大肌勞損的到來。